[...] brak mocy :-( Przysiad stoję w miejscu. Mam cały czas wrażenie, że technika nie jest idealna. Wprowadziłam dodatkową serię rozgrzewkową myśląc, że to coś pomoże. Czułam dziś jakby lewa noga była za słabo rozciągnięta. Kilka razy coś mi w niej strzeliło i raz tak mocniej i cała mi na chwilę zdrętwiała. Przed każdym treningiem nóg robię HIM i HAM. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] specjalistami,Osiągnę to Z łatwością,Znając życie bd mnóstwo podań,Dostanie się inna osoba,Lecz wierzę ze dam szanse szczęściu i spróbuje,Chcę więcej osiągnąć Gdy widzę jak Koledzy robią parę kilogramów tygodniowo,I miesięcznie to czasem się zastanawiam Dlaczego ja nic nie osiągam,Żadnych przyrostów i Wymiarów,w Końcu chciałem coś [...]
[...] Te dane maja chyba tyle lat co pierwsza sztangielka nakrecana (zart). Statystyka statystyka ale u kazdego czlowieka wartosci sa rozne, diametralnie rozne. Tu nawet nie ma jak oprzec sie na pseudo podzial endo-mezo-ekto bo kazdemu natura inaczej dziala. Sa dwa sposoby na sprawdzenie skladu wlokien i ulozenie pod nie diametralnie roznych [...]
Po wczorajszym mocnym treningu pleców i delikatnym nóg, czuję, że już zaczynam puchnąć :-D Triceps po poniedziałkowym treningu dziś tj w środę dalej wygląda jakby dopiero co był trenowany ;-) Plecy ładnie napuchły, dziś już pojawiły się zakwasy. Trening pleców: - na rozgrzewkę podciąganie na drążku, średni chwyt, wąski i bardzo szeroki, razem 3 [...]
[...] też nie należy się nią sugerować. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Na ich podstawie określisz efekty. Poza tym, spożywasz jak ja swoją masę ciała i aktywność fizyczną głodową ilość kcal. Jeżeli zapotrzebowanie kaloryczne jest obliczone prawidłowo, to zacznij od 3200 kalorii a nie 2400. Badania [...]
Kalorii to i tak ma za dużo, bo waga idzie w górę. Śpię w porządku, w dzień zmęczony nie jestem. Może dlatego mi nic nie idzie, bo wytrzymałość siłową mam za słabą i np. jak robię te 4 serie w wyciskaniu, to pierwsze 2 muszę zrobić z zapasem kilku powtórzeń żeby w następnej serii choć trochę zwiększyć obciążenie i wykonać chociaż te 8 powtórzeń. [...]
Właśnie. Osobiście mogę udzielać rad dotyczących skateboardingu technicznego, jak unikać kontuzji (i jak sobie z nimi radzić) oraz w miarę możliwości podpowiem jak się zmotywować do czegoś czego naprawdę się boimy wykonać (np: jakiś cholernie "straszny" skok czy trick). Jak ktoś jest początkujący albo ma jakieś psychiczne bloki przed [...]
[...] od 1 tabsa do 2 minimum 6 h, do każdego tabsa epi biorę 1x LiverMilk, 1x Esseliv i 1x Alitol(czosnek). Co można odczuć ? A no pierwsze 2 dni to mega pobudzenie, czułem się jak nakręcony, teraz też tak jest ale chyba mniej (a może po prostu już nie zwracam uwagi). Miałem okazję przeprowadzić do tej pory 3 treningi, do pierwszego dodałem [...]
Ja zaczynałem od tajboxu i nic wcześniej nie trenowałem, jak i połowa osób które tam chodzą. Jest podział na 2 grupy: początkujący i (nazwijmy to) zaawansowani. Jeżeli ktoś coś już trenował to trafia raczej do tej drugiej. Jeżeli nie, to idzie do tej pierwszej. Ja pomimo, że trenuję 1,5 roku (z małymi przerwami) to nadal nie jestem [...]
[...] sie najlepiej plan calosciowy. przeczytaj prosze moje wypowiedzi w dwoch linkach ponizej i juz wszystko powinnas wiedziec: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) uloz sobie(lub skorzystaj z podanego przykladu) jeden lub [...]
[...] robilby potrojne salto w tyl (cwiczenia wolne). Czy ktos dysponuje takim materialem? Drugie pytanie to 'magiczny trening na szpagat turecki w 3-4-5 miesiecy' Chodzi o to jakie cwiczenia sa najbardziej efektywne, jak sie to cwiczy w klubach. Mam 21 lat, jestem srednio rozciagniety, ostatnio 2 razy zrobilem szpagat babski, ale razej z pewnymi [...]
DJ_OKbboy nie jest to za łatwe, ale jak pocwiczysz to wkoncu sie uda. robisz pare zamacvhów na drązku. ten zamach do przodu zani dołozysz stopy do drazka musisz wykonac z nogami trzymanymi w "poziomce". jak bedziesz moment przed tym punktem "najbardziej z przodu" po którym Cie juz cofa to dokładasz stopy do drazka, gibasz sie [...]
[...] treningu +2 7) Pobudzenie +1 wziąłem hk 30 minut przed treningiem 2h po posiłku i tyle już nie będę zamieszczał opini na temat high kicka chyba że coś z aspektów ulegnie jakiejś dużej zmianie.podsumowując co do: -jakość snu miewam problemy ze snem jak ktoś chodzi po domu czy hałasuje to już nie śpię jeszcze z 2 lata temu tak nie miałem [...]
[...] sklony lezac 3x10-15 + cos na skosne 3x10-15 co do klatki, to raczej trudno o pompki na poreczach, nie posiadajac ich xD wiec to cwiczenie odpada niestety, chyba ze masz jakis pomysl, jak to wykonac bez poreczy ;x w atlasie cwiczen pisze ze francuz lezac hantlem w chwycie mlotkowym jest na glowy boczne i przysrodkowe bardziej ;P NO NIE [...]
dziwne,że na dece ma gęstą krew Co w tym dziwnego? Deca wplywa na agregacje plytek podbnie jak acard, ale podwyzsza ilosc np czerownych krwinek (jak wiekszosc saa). Niektorzy sa bardziej wrazliwi, inni mniej. Dziwne/nie dziwne, zalezy co rozumiemy przez "gesta krew". Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2015-03-12 21:21:51 Dziwne to jest g**** jak [...]
[...] sylwetkę; 2. bóle w kolankach i bioderkach to długa historia. Generalnie trenowałam lekką atletykę (nieszczęsne biegi przez płotki), które najprawdopodobniej doprowadziły do jakichś mikro-urazów lub zbytnie obciążenie stawów podczas treningów...żaden lekarz nie potrafi tego jednoznacznie określić jaka jest tego przyczyna. Dodam, że trenowałam [...]
ale mam na brzuchu zakwasy :-) talia- 76 pas-81 biodra-84 waga 91,9- przed cheatem ok 93,5, a raz się zważyłoem w środku tygodnia i było ponad 94 :-) Wnioski? biodra mam jak baba :-) i Warto się nażreć raz na jakiś czas :-) zmierzył bym bf jeszcze, ale nie potrafię dobrze wykonać pomiarów :-) Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-04-05 07:07:20 [...]
[...] mowiac to jestem w miare zadowolony z uzyskanych efektow na samym propie mimo olania treningow (ktore ostatnio przypominaly typowe treningi fitness (nie tylko sposobem jak rowniez czestotliwoscia treningow) ,jak i rowniez diety ktorej praktycznie w ogole nie trzymalem- jadlem co popadnie). Powrocilem mniej/wiecej do mojej wagi i po czesci [...]
ja teraz jak powtórnie wchodziłem na regresje, dawałem ją w drugim ćwiczeniu przykładowo: podciąganie progresja wiosło regresja dlaczego? dlatego, że po pierwszym ćwiczeniu organizm jest już rozkręcony i łatwiej wykonać prawidłową rozgżewke, która jest istotna king:ty na cyklu że tak szlejesz?! czy dawno wiosła w tej postaci nie wykonywałeś po [...]
[...] wysokosc pudla z ktorego schodzisz...tutaj juz nie jest tak prosto bo opinie wielu trenerow roznia sie dosc mocno. A i jeszcze jedno: czas kontaktu z podlozem. Wedlug osoby ktora wymyslila i wprowadzila te cwiczenie czas kontaktu o dziwo nie powinien byc jak najkrotszy, powinien wynosic tyle zebys mogl osiagnac maksymalna wysokosc wyskoku.